건강한 세상을 읽는 공부 이야기

알부민은 혈액 속에서 수분 균형과 영양 상태를 동시에 보여주는 핵심 단백질 입니다. 지난 글에서 기본 개념을 다뤘다면, 이번 글에서는 많은 분들이 실제로 궁금해하는 질문에 답하겠습니다. 알부민은 몇 퍼센트가 가장 좋은가, 언제 먹어야 하는가, 하루에 몇 그램이 필요한가 같은 실전 정보입니다. 알부민은 ‘많이’가 아니라 ‘정상 범위 유…

헬시플레저 트렌드 2026: 즐겁게 건강관리하는 시대가 온 이유 헬시플레저는 ‘참는 건강’이 아니라 ‘지속 가능한 즐거운 건강관리’라는 새로운 라이프스타일입니다. 최근 검색 트렌드를 보면 헬시플레저, 저당 식단, 슬로우에이징, 건강 루틴 같은 …

아침 식사는 단순히 공복을 채우는 시간이 아닙니다. 밤사이 떨어진 혈당을 안정적으로 회복 하고, 하루의 대사 리듬 을 설정하는 중요한 출발점입니다. 특히 체중 관리, 혈당 조절, 집중력 유지까지 생각한다면 무엇을 먹는지가 매우 중요합니다. 내과와 가…

리포좀(Liposome)은 최근 화장품과 건강기능식품 시장에서 가장 자주 언급되는 기술 중 하나입니다. 피부 흡수율을 높인다거나, 체내 이용률을 극대화한다는 설명과 함께 고급 원료처럼 소개되는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 기술적 배경을 충분히 설명하지 않은 채, 마케팅 용어로 소비되는 경우 도 적지 않습니다. 리포좀은 분명 의미…

몸이 아플 때 가장 먼저 손이 가는 것은 약일 수도 있지만, 사실 우리 몸은 음식으로도 상당한 회복 신호 를 보냅니다.  이번 글에서는 몸이 보내는 대표적인 신호 12가지 와 함께, 그럴 때 도움이 되는 음식들을 정리해보려고 합니다. 어렵지 않게 구할 수 있는 재료들이고, 일상에서 바로 적용할 수 있는 내용 위주로 풀어보겠습니다. 약을…

해독이 왜 중요한가요? 요즘 몸이 유난히 무겁고 피곤하며, 이유 없이 붓는 느낌 이 자주 드시나요? 저는 작년 겨울부터 이런 상태가 계속되다가, 어느 날 거울을 보고 깜짝 놀랐습니다. 얼굴빛이 어두워지고, 아침마다 손이 퉁퉁 붓는 게 분명히 예전과 달라졌거든요. 병원에서는 “큰 문제는 없지만 순환이 많이 떨어져 있다”라는 말을 들었습니다. 그때…

일상 식재료가 건강을 바꾸는 순간: 우리가 자주 먹는 8가지 음식의 진짜 역할 평범한 식재료도 알고 먹으면 훨씬 강력한 ‘건강 도구’가 된다. 오늘 소개하는 8가지는 현대 영양학적으로도 근거가 탄탄한 생활 속 건강 식품들이다. 누구나 한 번쯤 “건강해지고…

음식도 타이밍이 중요합니다 같은 음식도 ‘언제 먹느냐’에 따라 건강에 미치는 영향은 크게 달라집니다. 건강을 다루다 보면 “뭘 먹어야 하는가?”라는 질문에만 집중하곤 합니다. 그런데 최근 연구들을 보면, ‘언제 먹느냐’ 역시 체중·혈당·위장…