건강한 세상을 읽는 공부 이야기

몸이 아플 때 가장 먼저 손이 가는 것은 약일 수도 있지만, 사실 우리 몸은 음식으로도 상당한 회복 신호 를 보냅니다.  이번 글에서는 몸이 보내는 대표적인 신호 12가지 와 함께, 그럴 때 도움이 되는 음식들을 정리해보려고 합니다. 어렵지 않게 구할 수 있는 재료들이고, 일상에서 바로 적용할 수 있는 내용 위주로 풀어보겠습니다. 약을…

해독이 왜 중요한가요? 요즘 몸이 유난히 무겁고 피곤하며, 이유 없이 붓는 느낌 이 자주 드시나요? 저는 작년 겨울부터 이런 상태가 계속되다가, 어느 날 거울을 보고 깜짝 놀랐습니다. 얼굴빛이 어두워지고, 아침마다 손이 퉁퉁 붓는 게 분명히 예전과 달라졌거든요. 병원에서는 “큰 문제는 없지만 순환이 많이 떨어져 있다”라는 말을 들었습니다. 그때…

일상 식재료가 건강을 바꾸는 순간: 우리가 자주 먹는 8가지 음식의 진짜 역할 평범한 식재료도 알고 먹으면 훨씬 강력한 ‘건강 도구’가 된다. 오늘 소개하는 8가지는 현대 영양학적으로도 근거가 탄탄한 생활 속 건강 식품들이다. 누구나 한 번쯤 “건강해지고…

음식도 타이밍이 중요합니다 같은 음식도 ‘언제 먹느냐’에 따라 건강에 미치는 영향은 크게 달라집니다. 건강을 다루다 보면 “뭘 먹어야 하는가?”라는 질문에만 집중하곤 합니다. 그런데 최근 연구들을 보면, ‘언제 먹느냐’ 역시 체중·혈당·위장…

혈관 건강을 지키는 10가지 식재료, 일상에서 자연스럽게 챙기는 방법 최근 건강 상담 콘텐츠를 제작하면서 가장 자주 듣는 질문 중 하나가 바로 “혈관 건강에 좋은 음식이 뭐예요?”였습니다. 사실 저도 예전에는 혈관이라고 하면 나이가 더 들어서 신경 써야 한다고 생각했는데, 어느 날 엘리베이터에서 숨이 찬 제 모습을 보고 ‘이러다 큰일 나겠구나…

간 건강, 왜 중요한가? 우리 몸에서 간 은 ‘해독 공장’이자 ‘에너지 허브’ 역할을 합니다. 매일 섭취하는 음식, 음주, 스트레스, 환경오염 등은 간에 부담을 주기 쉽죠. 저도 몇 년 전 건강검진에서 간 수치가 조금 높게 나와 충격을 받았던 경험이 있습니다. 그때…

간 건강 밸런스 그동안 간 건강에 대한 음식, 해독, 숨겨진 습관 등 중요한 정보를 짚어봤습니다. 이번 단계에서는 그 지식을 생활 속에서 실천 가능한 꾸준한 습관 으로 만드는 법을 안내드리려 합니다. 간은 단기적인 노력 으로 지켜지지 않아요. 핵심은 균형과 지속성 입니다. 오늘부터 간 건강을 위한 장기 관리 계획을 하나씩 실천해 볼까요…

술을 끊었는데도 간이 위험하다고요? 당신의 간을 위협하는 '숨겨진' 일상 습관 4가지 '간 건강' 하면 대부분 술 이나 기름진 음식 부터 떠올리죠. 하지만 실제로 간을 지치게 하는 주범…