건강한 세상을 읽는 공부 이야기

아침 식사는 단순히 공복을 채우는 시간이 아닙니다. 밤사이 떨어진 혈당을 안정적으로 회복 하고, 하루의 대사 리듬 을 설정하는 중요한 출발점입니다. 특히 체중 관리, 혈당 조절, 집중력 유지까지 생각한다면 무엇을 먹는지가 매우 중요합니다. 내과와 가정의학과 진료 현장에서 공통적으로 강조하는 기준은 비교적 명확합니다. 혈당을 급격히 올리지…